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요리 베스트
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10월의 식재료로 차리는 우리 가족 건강밥상 3 | ||
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http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=Q0wNNA%3D%3D&num=EBpNcxc%3D&page=372
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| 제철 식재료가 비싸다면 대체 식재료를 활용해보세요 “태풍 등 자연재해로 제철 식재료 값이 오를 경우를 대비해 대체할 수 있는 식재료를 생각해두세요. 얼갈이배추는 값이 늘 일정해 녹황색 채소를 대신하기 좋아요.” 기본재료 햅쌀 2컵, 물 2½컵 만드는 법 1 쌀은 잘 씻어서 30분 정도 불린 후 체에 밭친다. 2 ①의 쌀을 냄비에 담고 밥물을 부어 밥을 짓는다. 시금치된장국 기본재료 시금치 ⅓단, 대파 ¼대, 된장 1½큰술, 다진 마늘 1작은술, 다시마물 5컵, 소금·후춧가루 약간씩 만드는 법 1 시금치는 잘 씻어 밑동을 자르고 소금물에 살짝 데친다. 2 대파는 송송썰기한다. 3 냄비에 다시마물을 넣고 된장을 풀어 팔팔 끓인다. 4 된장이 끓어오르면 데친 시금치를 고 중간 불로 15분 정도 더 끓이다가 소금, 후춧가루로 간을 맞추고 다진 마늘과 송송썰기해둔 파를 넣은 다음 좀 더 끓여낸다. TIP 시금치는 단이 크고 웃자라지 않았으며 줄기가 짧고 통통한 것이 맛있어요. 시금치된장국을 만들 때는 끓는 물에 시금치를 미리 데쳐 넣어야 국물에서 풋내가 나지 않아요. 우엉제육간장볶음 기본재료 우엉 ⅓대, 고기(제육용) 250g, 양파 ¼개, 당근 1/6개, 통깨 약간 양념장 다시마물 1컵, 간장 3큰술, 설탕 1½큰술,다진 마늘·깨소금·참기름 2작은술, 후춧가루 약간 만드는 법 1 우엉은 잘 씻어서 껍질을 벗기고 연필 깎듯 돌려가며 깎은 후 찬물에 담갔다 건진다. 2 고기는 키친타월로 눌러 핏물을 닦아내고 한입 크기로 썬다. 3 양파와 당근은 4㎝ 정도 길이로 도톰하게 채썰기한다. 4 ①, ②, ③의 재료를 팬에 올리고 분량의 재료로 만든 양념장을 끼얹어 고루 버무린 뒤 젓가락으로 흩트려 가며 익힌다. TIP 돼지고기를 볶을 때 우엉을 얇게 썰어 넣으면 씹히는 식감도 좋고 고기의 양이 조금 적어도 푸짐하게 먹을 수 있어 좋아요. 또 돼지고기에 부족한 섬유질이나 무기질이 보충되어 영양상 궁합도 잘 맞지요. 김치볶음 기본재료 신 김치 4줄기, 양파 ¼개, 다시마물 3~4큰술, 식용유 1큰술, 설탕 2작은술, 통깨 약간 만드는 법 1 신 김치는 양념을 대충 털어내고 4㎝ 길이로 썬다. 2 팬에 ①의 김치와 식용유, 설탕을 넣고 중간 불에서 달달 볶는다. 3 타려고 하면 다시마물을 부어 농도를 조절하면서 좀 더 볶다가 마지막에 통깨를 뿌려낸다. 상추오이겉절이 기본재료 상추 6장, 오이 1개, 양파 ¼개, 청고추·홍고추 ½개씩, 통깨 약간 양념 고춧가루·멸치액젓·물 1큰술, 매실청·참기름 2작은술, 다진 마늘·깨소금 1작은술 만드는 법 1 상추는 한입 크기로 뜯어서 찬물에 담갔다 건지고 오이, 양파, 청고추, 홍고추는 5㎝ 길이로 채썰기한다. 2 ①의 재료를 볼에 담고 분량의 재료로 만든 양념으로 살살 버무린 후 통깨를 뿌려낸다. |
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 | 늙은호박김치찌개,무슨 맛일까? | 조회: 8697 |
| 늙은 호박을 넣은 김치찌개 ~~~ㅎㅎ 어떤 맛일까? 남아있는 묵은김치로 김치찌개를 끓이면서 늙은 호박을 썰어 넣었답니다 쉽게 무르지않고 ... 국물에 우러... | ||
| [ 시계바늘 | 2011-10-18 ] | ||
 | 부드러운 속살~ 달콤한 간식 고구마맛탕 만드는법 | 조회: 8128 |
| 부드러운 속살~ 달콤한 간식 고구마맛탕 만드는법 달콤한 어린시절 간식하면 어떤 간식들이 떠오르시나요? 그중 가장 좋아라 했던 간식은 바로 고구마 맛탕이에요 ^^ 감... | ||
| [ 슬픈이별 | 2011-10-18 ] | ||
 | 칼로리다운, 영양가 업! 여심 사로잡은 채소월남쌈 | 조회: 8333 |
| 이냉치냉, 불없이 만든 초간단 채소 월남쌈 엊그제 일요일에 내포에 갔을때 덕산에 있는 집에 잠시 들렸었습니다. 텃밭에는 제법 튼실하게 김장 무... | ||
| [ 앙큼꼬마 | 2011-10-18 ] | ||
 | 양파 촘촘 달걀찜 만들기 | 조회: 8750 |
| 재료 달걀 5개. 양파 1개. 식초. 소금. 물 요리법 1. 달걀은 풀어 알끈을 제거하고 체에 한번 내려 준비한다. 2. 양파는 다져서 소금으로 간을 하여 10분정... | ||
| [ 스위티 | 2011-10-10 ] | ||
 | 카레와 닭고기가 만나 밥과 비벼먹음 더맛있는 닭볶음 | 조회: 8116 |
| 재료:닭(볶음마트용)800g 야채:감자大1개,당근1/2개,양파1/2개 홍고추1개,청양고추1개,편마늘4개 고추장카레소스:고추장2t,카레가루3t 고추가루2t,물엿2t,... | ||
| [ 하늘 | 2011-10-10 ] | ||
 | 꽈리고추 달걀장조림 | 조회: 7981 |
| 꽈리고추 10개, 달걀 4개 양념 마늘2쪽,마늘크기 생강 1톨, 대파 푸른부분 10cm x 3대, 간장 4큰술, 소금 1/4작은술, 물2컵 만들기 냄비에 물을... | ||
| [ 파란눈물 | 2011-10-10 ] | ||
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