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요리 abc
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참치볶음 다시마롤 | ||
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http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=QkYRK0I8RQ%3D%3D&num=FRFPcxA%3D&page=53
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다시마는 해조류 중에도 요오드 함량이 가장 많고 칼슘·철분이 미역보다 훨씬 많다. 재료 쌈다시마15x12cm 5장 (100g), 현미밥 2/3공기, 참치 1/2캔, 양파 1/8개(25g), 액젓 1/2 큰술, 다진 마늘 1/5 큰술, 포도씨유 조금 만드는법 1. 쌈다시마는 미리 찬물에 30분간 담가 소금기를 제거한다. 2. 다시마를 15x12cm 크기로 잘라 끓는 물에 데친다. 3. 팬에 포도씨유를 두르고 잘게 다진 양파를 넣어 볶는다. 4. 기름을 빼낸 참치, 액젓, 다진 양파를 넣어 볶는다. 5. 한 김 식힌 다시마와 밥, 참치볶음을 준비한다. 6. 다시마 위에 밥 2숟가락을 올리고, 참치볶음 1숟가락을 올린다. 7. 재료가 빠져나오지 않도록 잘 말아준다. 8. 먹기 좋은 크기로 잘라서 완성. < 레시피: 윤선혜 저, '저칼로리 도시락 60세트' > 키즈맘 인턴 기자kizmom@hankyung.com |
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| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 2415 | [버섯두부솥밥] | 월하 | 13-06-05 | 6884 |
| 2414 | [김치해물죽밥] | 앙큼꼬마 | 13-06-05 | 6616 |
| 2413 | [순두부국밥] | 백설공주 | 13-06-05 | 6184 |
| 2412 | [달래양념 달걀프라이밥] | 아라 | 13-06-05 | 5840 |
| 2411 | [콩나물쇠고기밥] | koendi | 13-06-05 | 5737 |
| 2410 | [돼지고기커리덮밥] | 아이리스 | 13-06-05 | 5548 |
| 2409 | 두부강정 | 시엘 | 13-06-05 | 5532 |
| 2408 | 두부참치동그랑땡 | 하얀건담 | 13-06-05 | 5220 |
| 2407 | 두부볶음 | 깎꿍토끼 | 13-06-05 | 5068 |
| 2406 | 마늘종명란무침 | 천칭자리 | 13-06-05 | 4812 |
| 2405 | 마늘종어묵볶음 | 은빛상자 | 13-06-05 | 5016 |
| 2404 | 마늘종고추장무침 | 아라 | 13-06-05 | 4948 |
| 2403 | 새싹비빔밥 | 꼬마천사 | 13-06-05 | 4520 |
| 2402 | 왕달걀지단 김밥 | 들바람 | 13-05-24 | 7757 |
| 2401 | 맛살 매화꽃 김밥 | 하레 | 13-05-24 | 7040 |
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