 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 요리 abc |
요리 abc
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
참치볶음 다시마롤 | ||
|
||
http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=QkYRK0I8RQ%3D%3D&num=FRFPcxA%3D&page=7
|
||
다시마는 해조류 중에도 요오드 함량이 가장 많고 칼슘·철분이 미역보다 훨씬 많다. 재료 쌈다시마15x12cm 5장 (100g), 현미밥 2/3공기, 참치 1/2캔, 양파 1/8개(25g), 액젓 1/2 큰술, 다진 마늘 1/5 큰술, 포도씨유 조금 만드는법 1. 쌈다시마는 미리 찬물에 30분간 담가 소금기를 제거한다. 2. 다시마를 15x12cm 크기로 잘라 끓는 물에 데친다. 3. 팬에 포도씨유를 두르고 잘게 다진 양파를 넣어 볶는다. 4. 기름을 빼낸 참치, 액젓, 다진 양파를 넣어 볶는다. 5. 한 김 식힌 다시마와 밥, 참치볶음을 준비한다. 6. 다시마 위에 밥 2숟가락을 올리고, 참치볶음 1숟가락을 올린다. 7. 재료가 빠져나오지 않도록 잘 말아준다. 8. 먹기 좋은 크기로 잘라서 완성. < 레시피: 윤선혜 저, '저칼로리 도시락 60세트' > 키즈맘 인턴 기자kizmom@hankyung.com |
| |
| 총 게시글 3,195개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 3105 | 오이소박이국수 | 민들레 | 14-04-21 | 8905 |
| 3104 | 시리얼아이스크림콘 | 블랙엔틱 | 14-04-15 | 10324 |
| 3103 | 세상에서 가장 맛있는 프렌치토스트 | 허브 | 14-04-15 | 10334 |
| 3102 | 야콘 약부추 무침 | 사탕소녀 | 14-04-15 | 8464 |
| 3101 | 더덕 강정 | 눈꽃 | 14-04-15 | 8054 |
| 3100 | 유자 연근 조림 | 들바람 | 14-04-15 | 8075 |
| 3099 | 우엉 잡채 | 라일락 | 14-04-15 | 7934 |
| 3098 | 크림치즈햄루콜라 | 아라 | 14-04-15 | 7933 |
| 3097 | 스위트칠리소스목살구이토르티야 | 텐시 | 14-04-15 | 8081 |
| 3096 | 불닭토르티야말이 | 아인 | 14-04-15 | 7805 |
| 3095 | 볶음밥토르티야 | 루시엘 | 14-04-15 | 7792 |
| 3094 | 감자베이컨피자 | 달 | 14-04-15 | 8063 |
| 3093 | 치킨시금치엔칠라다 | 하늘 | 14-04-15 | 8347 |
| 3092 | 황태죽 | 루베트 | 14-04-15 | 8437 |
| 3091 | 샤브샤브 | 스위티 | 14-04-15 | 9190 |
  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10   |
 |
