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시금치무침

글쓴이: 큐트천사  |  날짜: 2014-02-05 조회: 2768
http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=QkYTLUwwVTtNIxs%3D&num=FR1McBE%3D&page=19   복사

버리지 않고 야무지게 요리하고 싶다. 그러나 똑같은 레퍼토리에서 벗어나고 싶다. 한 가지 재료에서 네 가지 요리로 탄생한 이번 달의 주인공은 시금치다.


시금치무침

채소 중에서 비타민A와 C가 가장 많이 들어 있는 시금치. 게다가 철분이 풍부하고 또 철분 흡수를 돕는 폴산도 들어 있어 빈혈 해소에 탁월하다. 겨울철 시금치는 잎이 부드럽고 연해서 생으로 즐기면 좋다. 살짝 데쳐 짠맛이 덜한 된장과 고소한 깨소금을 넣어 버무리면 반찬은 물론 간식으로도 제격이다. 시금치를 먹지 않는 아이를 위해서는 바삭하게 튀기거나 감자 반죽에 섞어 만드는 시금치 뇨키를 추천한다



시금치무침

시금치무침




시금치 1단, 소금 조금, 된장깨 양념(일본 된장 · 쌀눈유 2작은술씩, 다시마물 · 맛술 1큰술씩, 깨소금 3큰술)

1 시금치는 밑동을 자르고 5cm 길이로 썬다.
2 끓는 물에 소금을 넣고 손질한 시금치를 데친다.
3 시금치의 숨이 죽으면 건져 찬물에 헹구고 물기를 짠다.
4 된장깨 양념 재료를 고루 섞는다.
5 데친 시금치에 된장깨 양념을 넣고 고루 버무린다.

Tip
양념에는 향이 강한 참기름 대신 은은하게 고소한 쌀눈유를 쓴다.

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