|
|
키위케일브로콜리주스 |
| 글쓴이: 완두콩 | 날짜: 2014-02-24 |
조회: 8261 |
|
|
|
http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=RUwNM0YsUg%3D%3D&num=FR1GeRI%3D&page=92
|
키위케일브로콜리주스
키위는 작아도 식이섬유로 꽉 찬 영양덩어리 과일이다. 키위의 풍부한 식이섬유 함량은 다이어트에 효과적이며 팩틴이 풍부해 혈액에 녹아 당, 콜레스테롤과 같은 영양소의 흡수를 지연시키는 효과가 있다.
또 과육보다 껍질 부위에 펙틴이 더 풍부해 껍질 바로 밑 부분까지 최대한 긁어먹는 게 좋다.키위와 브로콜리와 케일을 함께 섭취하면 키위와 브로콜리의 비타민C 성분이 케일에 풍부한 철분의 흡수를 도와준다.
재료
그린키위 2개, 케일 2장, 브로콜리 25g, 물 50g, 꿀 1큰술
만드는 법
1. 키위는 껍질을 벗겨 과육을 작게 썰어둔다.
2. 브로콜리는 작게 잘라 끓는 물에 살짝 데친다.
3. 케일은 깨끗이 씻어 작게 썰어둔다.
4. 믹서에 모든 재료를 넣는다.
5. 곱게 갈아준다.
< 도움말 : 만나몰 >
키즈맘 김예랑 기자yesrang@hankyung.com
|
| |  | 니스풍 샐러드 | 조회: 9900 | | | 1. 샐러드용 채소는 깨끗이 씻은 후 물기를 잘 빼서 준비한다.2. 계란은 완숙으로 삶아 4등분한다.3. 참치는 기름기를 빼서 준비한다.4. 방울토마토는 깨끗이 씻은 후 꼭지... | | | [ 비애 | 2011-07-08 ] | | | |  | 아! 넘 시원해요 - 추 추 ! 아이스크림 (... | 조회: 10029 | | | 부모님댁에 지천인 채소들 상추,아욱,부추,미나리,쑥갓,참나물,취나물등~~ 많이 많이 따다 이웃들과도 나누고 여러가지 나물반찬 하다가 생으로도 먹다가 이젠 아이스크림,... | | | [ 아이 | 2011-07-06 ] | | | |  | 서른 두가지 맛에 도전한다~복분자&매실아이스크림 | 조회: 9897 | | | 서른 두가지 맛에 도전한다 세번째~ 지난 번 아이스크림에 비해 훨씬 부드럽고 쫀득한 아이스크림다운 아이스크림을 만들었다 달라진 건, 생크림 비율을 높였다는 것과 달걀 노른자만... | | | [ 아픈마음 | 2011-06-30 ] | | | |  | 단 세가지 재료만으로 완성됩니다. - 허니 깍... | 조회: 9846 | | | 밀가루, 꿀, 오일. 이 세가지로만 만들어지는 쿠키를 알려드리려구요. 제가 새로운 관심사로 인하여 간간히 배우고있는 무언가의 클래스가 있는데 고거이 나중에 기회되면 말씀... | | | [ 햇님 | 2011-06-30 ] | | | |  | 착각하지 마세요~ 아이스크림 머핀 | 조회: 9839 | | | 아이스크림 종류가 너무나도 풍성한 이 나라에서... 당연히 보물들이 싸랑하는 아이스크림을, 일년에 3~4번 정도 먹는다면 이해하실련지요.^^; 가리는 음식이 거의 없는... | | | [ 아델리 | 2011-06-30 ] | | | |  | 시원하고 고소한 간단스낵 - 피넛버터 똥꼬볼~ | 조회: 9869 | | | 영양가득~ 고소함 가득~ 달콤함 가득~ 여름이면 환영받는 시원함 가득~ 만들기도 쉽고~ 먹기도 쉽고~ 땅콩잼 좋아하세요?꿀 좋아하세요? 견과류 좋아하세요? 쉽... | | | [ 후루룩소녀 | 2011-06-30 ] | | | |
|
|
깔끔한 디저트 만들기
91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 
