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연어 요리 초보를 위한 모양별 내비게이션
메뉴를 정하기 전에 거쳐야 할 첫 번째 과정은 연어 모양별로 궁합 맞는 요리가 무엇인지 알아보는 일.
엉뚱한 모양을 고르면 조리 과정에서 생선 살이 부서지거나 맛이 제대로 살아나지 않는다.
| cooking memo |
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1_신선한 연어 고르려면 아침 일찍 장보기
연어는 ‘손질 연어’라고 불리는 생물과 훈연 과정을 거친 훈제 연어로 나뉜다.
백화점 식품 코너, 대형 마트, 수산 시장에서 살 수 있는데,
백화점과 대형 마트 생선 코너에는 구매 하루 전 주문하거나 아침 일찍 방문하면
원하는 모양으로 생물 연어를 손질해 준다.
수산 시장에 가면 통째로 파는 생물 연어나 진공 포장된 슬라이스 훈제 연어를 대량으로 구할 수 있다.
백화점과 대형 마트는 한 토막 기준 4000~6000원대,
수산 시장에서는 한 마리에 2만~3만원대에 판매되며,
훈제 연어 슬라이스는 7000~8000원대,
연어 알은 1만~1만5000원대에 팔린다.
2_자연산보다는 양식, 연어 고르는 요령
우리나라 사람들은 어떤 생선이든 자연산이 제일이라는 인식을 가지고 있지만,
전문가들은 수입 연어의 경우 자연산보다 양식 연어를 선택할 것을 권한다.
수입되는 자연산 연어는 포획 후 급속 냉동된 상태로 운반되지만,
포획 시기를 조절할 수 있는 양식 연어는 냉장 상태의 생물로 수입된다.
신선도와 조리 면에서 양식 연어가 낫다는 뜻. 또 연어를 고를 때는
냉장, 냉동, 훈제 상태에 따라 품질을 다르게 판단해야 한다.
냉장 연어는 비늘 손상도를 보고 손가락으로 눌렀을 때 살이 튕겨져 나오는 것이 좋은 제품.
냉동 연어는 제대로 포장하지 않으면 일정 부위가 동상에 걸릴 수 있으니 포장 상태를 확인한다.
훈제 연어는 냉동 보관 기간이 두 달을 넘기지 않았는지 확인하고
개봉 후 지나치게 끈적이면 오래된 제품이니 주의할 것.
3_요리하기 전까지 연어 보관법
구입 후 유통 기한 안에 연어 요리를 해 먹을 때는 냉장 보관하고,
3일 이상 보관할 때는 한 번에 요리할 만큼의 양을 소포장으로 나눠 냉동시킨다.
냉동시킨 연어를 해동할 때는 흐르는 물에 봉지째 담가 자연 해동시켜야 살이 부서지지 않는다.
또한 육질을 보호하고 수분 증발을 막으려면
냉장고에서 녹이되 0~2℃를 유지하고 가끔씩 뒤집어 준다.
해동 후 비린내가 심할 때는 레몬즙을 살짝 뿌리거나 청주 등을 한 큰술 뿌려 냄새를 제거하고
살짝 얼어 있을 때 요리를 시작한다.
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아보카도소스를 곁들인 연어 스테이크
통 슬라이스 연어 4조각, 밀가루 4큰술, 화이트 와인 3큰술,
소금·후춧가루 약간씩, 레몬 슬라이스 4조각, 양파 2개, 발사믹 식초 4큰술,
데리야키 소스 2큰술, 올리브 오일
적당량 소스(아보카도 1개, 우유 2큰술, 소금·후춧가루 약간씩, 크레송 약간)
1_통 슬라이스 연어를 키친 타월로 눌러 기름기를 살짝 제거한 후
소금과 후춧가루로 밑간을 한다.
그리고 화이트 와인을 뿌리고 레몬과 함께 30분간 재워 둔다.
2_재운 연어의 앞뒷면에 밀가루를 골고루 묻힌 후 오일을 살짝 두른 팬에 올린다.
센 불에서 겉면을 익힌 다음 약한 불에서 속까지 익도록 노릇하게 구워 준다.
3_잘 익은 아보카도는 씨와 껍질을 벗기고 깍둑썰기를 한 다음
분량의 우유와 섞고 소금, 후춧가루로 간을 한다.
그릇에 연어와 조린 양파, 아보카도소스를 보기 좋게 담고 크레송으로 장식한다.
4_올리브 오일을 두른 팬에 약간 두껍게 채를 썬 양파를 넣고 볶다가
투명해지기 시작하면 발사믹 식초, 데리야키 소스를 넣고 자작하게 조려 준다.
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손님상 일품요리로 내는 연어 오븐 찜
필레 연어 4조각, 깍지 콩 12대, 대파 1대, 마늘 2쪽,
레몬 ½개, 라임 ½개, 화이트 와인 8큰술, 소금·후춧가루 약간씩,
시금치 ½단, 다진 마늘 2작은술, 올리브 오일 적당량,
소스(프렌치 머스터드 2큰술, 씨머스터드 2큰술, 요구르트 8큰술, 생크림 2큰술, 소금·후춧가루 약간씩)
1_필레 연어를 소금, 후춧가루로 밑간을 한 뒤
레몬 슬라이스를 위에 올리고 랩을 씌워 30분간 재운다.
2_재운 연어를 유산지에 올리고 그 위에
연어, 깍지 콩, 채썬 대파, 얇게 저민 마늘, 레몬, 라임으로 장식한 다음
화이트 와인을 가볍게 뿌린다.
3_유산지로 연어 위를 덮고 끝 부분을 돌돌 말아 밀봉한 후
180℃로 예열한 오븐에서 15분간 찌듯이 굽는다.
4_기름을 두른 팬에 다진 마늘을 넣고 중간 불로 마늘이 타지 않도록 향을 낸 후
깨끗이 손질한 시금치를 넣고 마늘 향이 살짝 배어나도록 볶아 준다.
분량의 드레싱을 잘 섞어 오븐에서 꺼낸 연어, 드레싱, 시금치를 곁들여 낸다.
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오렌지 속살을 넣은 연어 샐러드
훈제 연어 15조각, 샐러드 채소(살라노바 등) 80g, 양파 ½개,
오렌지 1개, 자몽 1개, 케이퍼 1큰술, 레몬즙 약간,
소스(오렌지 즙 4큰술, 레몬 즙 1큰술, 엑스트라 버진 올리브 오일 3큰술, 소금·후춧가루 약간씩)
1_훈제 연어는 키친 타월 위에 펼쳐 놓고 눌러 가며
기름기를 제거한 후 레몬 즙을 살짝 뿌린다.
2_샐러드 채소는 먹기 좋게 손질하고 양파는 얇게 채썬 후
찬물에 담가 매운맛을 뺀다.
오렌지와 자몽은 겉껍질을 벗긴 후 속살만 칼로 발라 낸다.
3_손질한 연어는 끝 부분부터 돌돌 말아 준비해 둔다.
4_엑스트라 버진 올리브 오일을 제외한 드레싱 재료를 잘 섞은 후
오일을 부어 가며 분리되지 않도록 잘 저어 준다.
그릇에 채소와 연어, 양파를 담고 케이퍼를 뿌린 후
분량의 재료를 섞은 드레싱을 함께 낸다.
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눈과 입이 즐거운 연어 알 & 훈제 연어 스시 롤
훈제 연어 10조각, 연어 알 4큰술, 흰밥 4공기,
배합초 6큰술(식초 : 설탕 : 소금 = 6 : 6 : 1), 레몬 즙 약간,
김 4장, 실파 8대, 양파 ½개, 케이퍼 2큰술, 마요네즈 2큰술,
고추냉이 1큰술, 와사비 1작은술, 간장 2큰술,
락교 20개, 초생강 약간, 소금·후춧가루 약간씩
1_소금과 설탕이 녹을 때까지 따끈하게 끓인 후
레몬 즙을 살짝 뿌려 배합초를 만든다.
그 다음 고슬고슬하게 지은 밥에 배합초를 솔솔 뿌려 가며 양념한다.
2_양파를 가늘게 채썰어 차가운 물에 담가 매운맛을 뺀 후
물기를 제거하고 고추냉이, 케이퍼, 마요네즈, 소금, 후춧가루와 버무린다.
3_김을 펴고 밥을 얇게 올린 뒤 랩이나 비닐을 덮는다.
반대로 뒤집어 김이 위로 오도록 하고 가운데에
양파 속을 넣은 다음 누드 김밥을 만들듯 말아 준다.
4_훈제 연어는 레몬 즙을 살짝 뿌린 후
가운데에 4㎝ 길이로 썬 실파 3대를 넣고 돌돌 말아 놓고,
연어 알도 레몬 즙으로 비린내를 제거한다.
롤을 먹기 좋은 크기로 썬 후 만들어 둔 연어 롤과 연어 알을 올린 후
와사비 장과 락교, 초생강과 함께 먹는다. | | |
요리와 생활정보
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