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요리와 생활정보
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돈 안드는 보약 water 제대로 마시자 | ||
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http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=TUAYJQ%3D%3D&num=EBpNdw%3D%3D&page=22
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물만 잘 마셔도 건강해진다? 물론이다. 돈 안드는 영양제 물! 물 마시는 방법 7가지 좋은 물을 마셔라 우리 몸의 70% 이상을 구성하고 있다는 물. 이 중 10%만 부족해도 생명의 위협을 받을 정도로 물은 우리 몸에 꼭 필요한 요소다. 타이밍에 맞춰 물을 마셔라 아침에 일어나자마자 1컵, 점심식사 30분 전에 1컵, 잠들기 30분 전에 1컵을 마시면 좋다. 일어나자마자 마시는 물은 밤새 위벽에 붙어 있던 노폐물을 씻어내고 위의 활동을 촉진시킨다. 찬물을 마셔라 육각수는 6각형 고리 구조의 물로 우리 몸의 세포가 가장 좋아하는 물이다. 육각수의 물 분자가 세포를 보호하고 면역력을 키워준다. 찬물일수록 육각수의 비율이 높다. 좋은 물의 조건을 따져보고 마셔라 우리 몸에 좋은 물을 마시면 각종 질병 예방과 치료는 물론 건강 증진에도 효과적이다. 좋은 물의 조건은 먼저 물에 중금속이나 유기물질 등의 오염물질이 없어야 한다. 인체에 필요한 미네랄이 적절한 양으로 녹아 있고, 약알칼리성을 띠고 있어야 한다. 맛있는 물을 마셔라 좋은 물의 조건에 부합되는 물이 맛있는 물과 거의 일치한다. 따라서 마셨을 때 맛이 좋은 물은 몸에도 좋은 물이다. 칼슘, 칼륨, 규소 등의 미네랄이 적절히 녹아 있는 물은 단맛을 내 물맛이 좋다. 적정량의 물을 마셔라 아무리 좋은 물도 몸에 필요한 적정량을 마시지 않으면 소용없다. 물을 마시는 양은 기온이나 개인차에 따라 다르지만 일반적으로 2L 정도를 적정량으로 본다. 운동시에 물을 많이 마셔라 운동 등으로 활발한 활동을 하면 우리 몸은 더욱 바빠진다. 특히 산소를 공급하는 혈액순환과 신진대사를 돕는 물이 많이 필요해진다. 운동하기 10분 전 500mL, 운동하면서 20분 간격으로 200mL의 물을 마셔 탈수 증상을 막고 몸의 균형을 맞춰야 한다. 라끄리닉 드 파리’ 수석 운동처방사 한동길 |
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| 총 게시글 2,515개 |
 | 바질향 토마토샐러드 | 조회: 5623 |
| ●바질향 토마토샐러드바질 30g, 토마토 200g, 양파 70g, 파프리카 60g드레싱 발사믹식초 2큰술, 간장·올리브유 1큰술씩, 설탕 1작은술, 후춧가루 약간① ... | ||
| [ 츠키나 | 2014-04-05 ] | ||
 | 두부드레싱 샐러드 | 조회: 5499 |
| 두부드레싱 샐러드 재료 두부 1/2모, 양상추 5~6장, 비트 잎 3장, 방울토마토 4개, 간장 1큰술, 식초·설탕 1작은술씩, 포도씨유 적당량, 두부드레... | ||
| [ 깎꿍토끼 | 2014-04-05 ] | ||
 | 블루베리치즈 컵케이크 | 조회: 6699 |
| 재료 카스텔라 1조각, 크림치즈 150g, 설탕 2큰술, 달걀 2개, 전분가루·레몬즙 1큰술씩, 생크림 100cc, 블루베리 적당량, 블루베리크림(블루베리즙·설탕 2큰술씩... | ||
| [ 미야 | 2014-04-05 ] | ||
 | 갓김치 참치스크램블드에그 | 조회: 5268 |
| 갓김치 참치스크램블드에그 재료 갓김치 100g, 대파 1/2대, 양파 1/4개, 달걀 1개, 참치(통조림) 1캔, 밥 2공기, 참기름 1/2작은술, 소금·... | ||
| [ 쌈장소녀 | 2014-04-05 ] | ||
 | 밥 + 장아찌 + 연두부 된장소스 사발찜 | 조회: 5791 |
| 밥 + 장아찌 + 연두부 된장소스 사발찜 아침에 간단히 단백질을 섭취하기에 좋은 재료가 바로 두부예요. 특히 연두부는 부드럽고 소화가 잘 돼 아침 메뉴로 부담스럽지 않게 먹을... | ||
| [ ★…㉧Ħ플 ㉺㉧I | 2014-04-05 ] | ||
 | ♡대패삼겹살과 모둠쌈♡ | 조회: 5717 |
| ♡대패삼겹살과 모둠쌈♡필요한 재료 :삼겹살 800g, 고기양념(다진 마늘·고춧가루·청주 1큰술씩, 다진 양파 2큰술, 소금·후춧가루 약간씩), 쌈야채 300g, ... | ||
| [ 사탕소녀 | 2014-04-05 ] | ||
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