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브로콜리 채소찜

글쓴이: 루시엘  |  날짜: 2013-01-03 조회: 6384
http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhFKdRs%3D&page=94   복사


브로콜리 채소찜
브로콜리 채소찜

색색깔의 영양만점의 채소들은 한번에 섭취

채소를 쪄 요리한 것으로 채소의 촉촉함과 향긋함을 그대로 즐길 수 있다.

  • 난이도
  • 열량 250kcal
  • 가격대 1만원 이하
  • 조리시간반나절



브로콜리 채소찜

브로콜리 200g ,
양파 ½개, 당근 30g, 애호박 ¼개, 소금 약간, 매운 간장소스(다진 청양고추 1큰술, 간장 2큰술, 다시마 우린 물 1큰술, 레몬 식 1큰술, 설탕 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 송송 썬 실파 2큰술)



브로콜리 채소찜

  • 1. 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 한 송이씩 잘라 물에 헹군 후 건진다.
  • 2. 양파는 사방 2cm 크기로 토막 내고, 당근과 애호박은 1cm 두께로 썰어 반으로 자른다.
  • 3. 소금을 약간 푼 물에 브로콜리와 양파, 당근, 애호박을 헹군 후 건져 대나무 찜기에 담는다.
  • 4. 김이 오른 찜통에 뚜껑 덮은 대나무 찜기를 올리고 20~25분 정도 찐다.
  • 5. 분량의 재료를 섞어 매운 간장소스를 만든다.
  • 6. 4의 찐 채소를 접시에 담고 매운 간장소스를 듬뿍 뿌려 먹는다.
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