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레시피가 궁금해요
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영양은 높이고 칼로리는 낮췄다 Morning Diet Menu | ||||||
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http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhtMcRA%3D&page=159
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장운동을 활발하게 해 피부 미용과 다이어트에도 좋고, 무엇보다 스피디하게 만들 수 있는 아침메뉴를 소개한다.
재료 연두부 30g, 게살 20g, 불린 쌀 50g, 참기름·소금·시금치 약간씩 만들기 1 연두부는 잘게 으깨고 게살은 결대로 찢는다. 2 시금치는 잘게 다진다. 3 냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓이다가 쌀이 익어가면 연두부와 게살, 시금치를 넣고 함께 끓인다. 4 죽처럼 묽어지면 약한 불로 줄인 뒤 참기름과 소금으로 간한다.
재료 닭 가슴살 4조각, 치커리·양상추·겨자채 적당량, 오렌지·사과 1개씩, 수박 200g, 소스(플레인 요구르트 1개, 꿀 1큰술) 만들기 1 끓는 물에 닭 가슴살을 삶은 뒤 결대로 찢는다. 2 오렌지와 사과, 수박은 껍질을 벗긴 뒤 과육과 치커리, 양상추, 겨자채를 먹기 좋은 크기로 썬다. 3 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 섞는다. 4 그릇에 모든 재료를 넣고 소스를 곁들인다. |
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| 총 게시글 4,292개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 1922 | 토란다시마탕 | 비애 | 12-01-11 | 1444 |
| 1921 | 연근프레이크 | 솜사탕 | 12-01-11 | 1462 |
| 1920 | 감자말림 | 화이트 | 12-01-11 | 1414 |
| 1919 | 배말랭이 | 스리틸걸스 | 12-01-11 | 1394 |
| 1918 | 양파말림 | 레인 | 12-01-11 | 1490 |
| 1917 | 단호박말림 | 구사일생 | 12-01-11 | 1418 |
| 1916 | 오렌지말림 | 라일락 | 12-01-11 | 1349 |
| 1915 | 양배추말림 | 하얀세상 | 12-01-11 | 1344 |
| 1914 | 당근말림 | 카제 | 12-01-11 | 1294 |
| 1913 | 불고기타코 | 아라 | 12-01-08 | 2274 |
| 1912 | 컨트리치킨샐러드 | 아침 | 12-01-08 | 1484 |
| 1911 | 페투치니쉬림프알프레도 | 로사 | 12-01-08 | 1458 |
| 1910 | 바비큐폭립 | 햇살 | 12-01-08 | 1423 |
| 1909 | 닭고기완두토마토스튜 | 햇살 | 12-01-08 | 1494 |
| 1908 | 단호박 팥죽 | 청아 | 12-01-05 | 2062 |
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