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바삭바삭 오븐에 구워 기름 없는 오븐칩!!

글쓴이: 초록나무  |  날짜: 2009-03-28 조회: 8554
http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=EBFIeQ%3D%3D&page=259   복사


바삭바삭 오븐에 구워 기름 없는 오븐칩!!  

여러분들 모두 고구마튀김이나 감자칲들 좋아하시죠?
햄버거 먹을때 먹는 후렌치후라이즈나~ 길거리에서 팔던 고구마 튀김.. 그리고 마켓에 가면 파는 수많은 감자칲들~
어른이고 아이고 할것없이 모두다 좋아하는 음식이 이런 스낵인것 같아요.
저희 신랑은 감자튀김이나 칲들을 너무 좋아하는데요, 제가 과자나 튀김은 거의 못먹게 하거든요..
저 역시 고구마 튀김이나 감자칲을 너무 좋아하긴 하지만.. 억지로 참는것이..
튀긴음식은 아무래도 건강에 안좋으니까요.
그래서 감자칲을 너무 좋아하는 신랑과 저를 위해....
튀김보다는 시간이 조금 더 걸리긴 하지만 오븐에 구워서 먹기로 했지요~
오늘은 아이들 간식으로도 좋고 어른들 맥주안주로도 좋은 간단히 구워서 만드는 칲을 소개해 드릴께요~


바삭바삭 오븐에 구워 기름 없는 오븐칩!!  

재료: 고구마 1개, 감자 1개, 호박 1개, 소금, 이탤리언 씨즈닝(향신료 코너에 가시면 있어요.. 말린 베이즐이나 차임같은 향신료코너요..^^), 오일 스프레이

1. 고구마, 감자, 호박 한개씩을 씻어서 준비해주세요.
가지나 홍당무도 맛있는데요, 오늘 저희집 냉장고엔 고구마, 감자, 호박이 전부네요~

2. 준비한 야채들을 얇게 슬라이스해주세요. 슬라이스 칼이 있으시면 편하구요, 저는 그냥 부엌칼로 썰었어요.

3. 쿠킹 오일 스프레이가 있음 편해요. 스프레이로 오븐용 그릇 내지는 호일을 깐 그릴위에 한번 전체적으로 쫘악~ 뿌려주세요.

4. 그 위에 슬라이스한 고구마, 감자, 호박을 순서대로 나란히 쭈욱 놓으시구요.
그위에 스프레이 한번 또 살짝 뿌려주시고, 소금이랑 이탤리언 시즈닝을 살짝씩 뿌려주세요.

5. 350도로 예열한 오븐에 위의 준비된 슬라이스 야채를 넣고 구워주세요. 잘려진 두깨마다 다를텐데요, 저는 15분 구워주었어요.
아주 바삭바삭 하신걸 원하시면, 더 구우시구요. 보시면서 타지않게 구워주세요.
보통 고구마가 가장 먼저 바삭해지구요, 그다음에 감자.. 그리고 호박은 다른게 바삭할동안도 아직 흐물거리거든요.
호박도 바삭하게 하시려면 감자고구마 꺼내고 나서 더 구워주세요. 저는 그냥 같이 꺼냈거든요.
호박은 감자 고구마처럼 바삭하진 않더라도, 호박의 단맛이 아주 맛있답니다.

6. 꺼내셔서 이쁜 접시에 담으신 후에 써브하시면 됩니다~ 홍당무랑 가지가 있었으면 색깔이 더 이뻤을텐데 아쉽네요~
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