|
|
차돌박이양념 |
글쓴이: 스마일 | 날짜: 2012-01-16 |
조회: 5505 |
|
|
|
http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=EBlHcxs%3D&page=416
|
차돌박이사과샐러드
재료 차돌박이 50g, 사과 ½ 개, 양상추 2장, 치커리 2줄기, 양파 ¼개, 건포도 1작은술, 설탕 약간
차돌박이양념
간장·다진 마늘 1작은술씩, 설탕·깨소금 ½ 작은술씩, 참기름 ⅓ 작은술, 후춧가루 약간
드레싱
레몬즙 2큰술, 엑스트라버진 올리브유·다진 양파·간장 1큰술씩, 매실청 2작은술
1 차돌박이는 양념으로 밑간한 뒤 달군 팬에 굽는다.
2 사과는 씨를 제거하고 초승달 모양으로 썰어 설탕물에 살짝 담갔다 건진다.
3 양상추와 치커리는 한입 크기로 뜯어 찬물에 담가둔다.
4 양파는 곱게 채 썰고, 건포도는 물에 살짝 불려 꼭 짠다.
5 접시에 사과와 손질한 채소, 건포도를 섞어 담고 구운 차돌박이를 올린 다음 드레싱을 뿌린다.
tip 차돌박이는 서로 달라붙기 쉬우므로 1장씩 굽는 게 요령. 차돌박이 자체의 칼로리가 높으므로 드레싱은 살짝 뿌리는 게 좋다.
|
| | ![간편한 야식 치즈 떡볶이밥^^]() | 간편한 야식 치즈 떡볶이밥^^ | 조회: 241082 | | 준비 재료:떡볶이 떡, 어묵, 밥, 치즈, 고추장, 설탕만드는 방법:1. 떡을 씻는다. 2. 냄비에 물을 알맞은 정도를 넣고 고추장을 풀어 넣는다.3. 물이 끓으면 떡과 어묵... | | [ 네스다 | 2007-08-02 ] | | | |  | 치킨샐러드크레이프 | 조회: 4775 | | 준비할 재료닭가슴살 2쪽, 미니 아스파라거스 15대, 양파 ½개, 꽃상추 4장, 소금·후춧가루 약간씩, 식용유 적당량, 반죽(밀가루 35g, 설탕 1큰술, 달걀 1개, 우... | | [ 사탕소녀 | 2007-08-02 ] | | | | ![오무라이스]() | 오무라이스 | 조회: 5053 | | 주재료: 밥, 토마토 케첩, 쇠고기, 양파, 당근, 감자, 브로콜리, 옥수수, 완두콩 등의 갖은 야채 소금 후추, 달걀만드는 법:1. 고기종류나 야채들은 전... | | [ 백설공주 | 2007-07-30 ] | | | | ![남편을 위한 매콤달콤한 삼치조림]() | 남편을 위한 매콤달콤한 삼치조림 | 조회: 4919 | | 준비물:삼치 1마리, 감자 2-3개, 양파 1개, 대파 1뿌리, 매운고추 2개, 간장, 설탕, 식용유, 매실효소, 참기름 등 만드는 법:1.삼치를 깨끗이 씻어 토막 내어 중간... | | [ 화이트 | 2007-07-26 ] | | | |  | 양배추 돼지고기꿀찜 | 조회: 5289 | | 준비할 재료돼지고기 300g, 양배추잎 6장, 당근 ⅓개, 찜소스(간장 6큰술, 물 2큰술, 꿀 4큰술, 맛술 2큰술, 굴소스 1작은술, 녹말물 4큰술) 만드는 방법... | | [ 블루베리 | 2007-07-23 ] | | | |  | 마늘브로콜리튀김 | 조회: 5108 | | 마늘브로콜리튀김 ■ 준비할 재료 마늘 5통, 브로콜리 100g, 소금 약간, 우리밀 밀가루 ⅓컵, 달걀 푼 물 1개 분량, 빵가루 ⅔컵, 튀김기름 적당량 ... | | [ 단풍잎 | 2007-07-23 ] | | | |
|
|