| 
 
 | 
|  |  | 영양간식 건강 그라탕 |  
	| 
		
			| 글쓴이: 쏘이  |  날짜: 2009-04-20 | 조회: 17424 |  |  |  |  |  |  
	| http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=ExlMeA%3D%3D&page=416   |  | 요리재료 
익힌 호박고구마 1개, 마늘쫑 30g, 연근 50g, 불린 목이버섯 30g, 
 우유 1컵, 밀가루 1큰술, 버터 1큰술, 소금, 흰후추, 팔마산치즈가루 약간씩, 모짜렐라치즈 적당량
 
 
 
 
 
   
       <만들기>   1.  목이버섯, 연근, 마늘쫑, 고구마는 송송 썰어 준비합니다. 연근과 마늘쫑은 끓는 물에 살짝 데쳐 놓습니다. 
 
   2. 냄비에 밀가루, 버터를 넣고 약한 불에서 나무주걱으로 저어가며 볶습니다. 전 우리밀을 사용했더니 색이 갈색빛이 도네요. 일반 밀가루를 사용할 경우 타지 않게, 되도록 크림색이 유지되도록 약불에서 볶습니다. 
  
 
  
    3. 어느정도 볶아지면 우유를 조금씩 넣어가며 덩어리가 풀어지도록 나무주걱으로 저어 줍니다. 덩어리가 다 풀어지면 1의 재료들, 소금, 후추, 팔마산치즈가루를 넣고 섞습니다. 
  
 
   4. 내열 용기에 담고 위에 모짜렐라치즈를 솔솔 뿌린 후 190도 예열된 오븐에서 굽습니다. 치즈가 녹아 색이 노릇노릇해지면 됩니다. 
  
 
   치즈가 노릇노릇 구워진 그라탕은  달고 부드러운 고구마의 맛과 아삭아삭 씹히는 연근과 마늘쫑의 맛이  입 안을 심심하지 않게 해준답니다. |  
 |  |  |  |  | ![간편한 야식 치즈 떡볶이밥^^]() | 간편한 야식 치즈 떡볶이밥^^ | 조회: 250237 |  |  |  | 준비 재료:떡볶이 떡, 어묵, 밥, 치즈, 고추장, 설탕만드는 방법:1. 떡을 씻는다. 2. 냄비에 물을 알맞은 정도를 넣고 고추장을 풀어 넣는다.3. 물이 끓으면 떡과 어묵... |  |  |  | [ 네스다 | 2007-08-02 ] |  |  |  |  |  |  |  |  | 치킨샐러드크레이프 | 조회: 4819 |  |  |  | 준비할 재료닭가슴살 2쪽, 미니 아스파라거스 15대, 양파 ½개, 꽃상추 4장, 소금·후춧가루 약간씩, 식용유 적당량, 반죽(밀가루 35g, 설탕 1큰술, 달걀 1개, 우... |  |  |  | [ 사탕소녀 | 2007-08-02 ] |  |  |  |  |  |  |  | ![오무라이스]() | 오무라이스 | 조회: 5098 |  |  |  | 주재료: 밥, 토마토 케첩, 쇠고기, 양파, 당근, 감자, 브로콜리, 옥수수, 완두콩 등의 갖은 야채           소금 후추, 달걀만드는 법:1. 고기종류나 야채들은 전... |  |  |  | [ 백설공주 | 2007-07-30 ] |  |  |  |  |  |  |  | ![남편을 위한 매콤달콤한 삼치조림]() | 남편을 위한 매콤달콤한 삼치조림 | 조회: 4971 |  |  |  | 준비물:삼치 1마리, 감자 2-3개, 양파 1개, 대파 1뿌리, 매운고추 2개, 간장, 설탕, 식용유, 매실효소, 참기름 등 만드는 법:1.삼치를 깨끗이 씻어 토막 내어 중간... |  |  |  | [ 화이트 | 2007-07-26 ] |  |  |  |  |  |  |  |  | 양배추 돼지고기꿀찜 | 조회: 5330 |  |  |  | 준비할 재료돼지고기 300g, 양배추잎 6장, 당근 ⅓개, 찜소스(간장 6큰술, 물 2큰술, 꿀 4큰술, 맛술 2큰술, 굴소스 1작은술, 녹말물 4큰술)    만드는 방법... |  |  |  | [ 블루베리 | 2007-07-23 ] |  |  |  |  |  |  |  |  | 마늘브로콜리튀김 | 조회: 5151 |  |  |  | 마늘브로콜리튀김      ■ 준비할 재료 마늘 5통, 브로콜리 100g, 소금 약간, 우리밀 밀가루 ⅓컵, 달걀 푼 물 1개 분량, 빵가루 ⅔컵, 튀김기름 적당량 ... |  |  |  | [ 단풍잎 | 2007-07-23 ] |  |  |  |  |  |  | 
 |  |