|
|
'딸기, 키위' 스무디 |
| 글쓴이: 된장소녀 | 날짜: 2014-05-25 |
조회: 2 |
|
|
|
http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=FRFNdxQ%3D&page=5
|
딸기에는 호르몬을 조절하는 부신피질의 기능을 좋게 하고 항산화 작용을 하는 비타민 C가 풍부해 체력증진 효과를 기대할 수 있다. 또 피로회복 비타민으로 불리는 비타민 B가 풍부해 체내신진대사를 좋게 한다.
영양밀도가 높은 과일로 소개되는 키위는 사과보다 식이섬유는 3배 더 많고 단백질과 칼슘, 칼륨, 무기질 등 영양소가 골고루 들어 있어 다이어트시 영양불균형을 보완해줄 수 있다.
[스무디 만들기]
딸기 5개, 키위 1개, 저지방 또는 플레인 요거트 1개를 넣어 갈아 만든다.
[TIP] 스무디에 영양, 굳기를 더하기 위해 단백질 보충제나 저지방 우유, 두유, 요거트, 삶은 두부 등을 활용하는 것도 좋다.
김선희 건강의학전문기자 sunnyk@mcircle.biz
건강을 위한 첫걸음 - 하이닥
ⓒ ㈜엠서클, 무단 전재 및 재배포 금지
|
| |  | 규아상 | 조회: 1 | | | 규아상여름에 먹는 찐만두로 해삼 모양으로 빚었다 해서 미만두 라고도 한다. 소는 쇠고기와 여름 채소인 오이로 만들며, 일반 만두와 달리 소를 볶아서 익히기 때문에 잘 쉬지 ... | | | [ 맑음 | 2014-05-23 ] | | | |  | 월과채 | 조회: 1 | | | 월과채 월과 는 애호박의 고어로 애호박이 제철인 여름에 굵직하게 썰어 볶아 먹던 요리다. 여름철에는 당면으로 만든 잡채가 쉽게 상하므로 당면 대신 애호박을 많이 넣고 차전병,... | | | [ 된장소녀 | 2014-05-23 ] | | | |  | 임자수탕 | 조회: 2 | | | 임자수탕체면을 중시하는 양반들은 뜨거운 음식 대신 얼음을 넣은 찬 음식을 먹고 체면을 차리는 피서를 즐기곤 했다. 임자 는 깨를 말하며 한방에서는 거승 이라 하여 달리는 ... | | | [ 초록샤인 | 2014-05-23 ] | | | |  | 송이 미역죽 | 조회: 2 | | | 양송이 버섯의 향과 섬유소가 많은 미역이 조화를 이룬 부드러운 맛의 죽.재료불린 쌀 30g, 양송이버섯 10g, 당근 10g, 양파 3g, 마른미역 5g, 참기름 2g, 물 ... | | | [ 아인 | 2014-05-23 ] | | | |  | 버섯 참치 무른밥 | 조회: 1 | | | 죽과 밥의 중간 형태로 참치, 표고, 무 등이 들어있는 부드러운 한 그릇 음식.재료불린 쌀 30g, 물 92g, 참치살 10g, 표고버섯 5g, 무 5g, 양파 5g, 참기름... | | | [ 물망초 | 2014-05-23 ] | | | |  | 밥스틱 | 조회: 1 | | | 카레향이 솔솔 나는 밥을 바삭한 춘권피에 싸서 치즈를 넣고 말은 밥요리.재료당근 다진 것 10g, 양파 다진 것 15g, 홍피망 다진 것 10g, 청피망 다진 것 10g, 햄... | | | [ 쏘이 | 2014-05-23 ] | | | |
|
|
맛있는 간식요리
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 
