굿모닝~~편안한 하루 시작하셨어요~~~~

며칠 날이 맑아 여름날씨 인가 했다가도~~

또 이리 잔뜩 찌푸린 하늘을 보여주니~~

올 여름 시애틀 날씨는 약간 맛이 간듯하네요~~ㅋㅋㅋ

강남매~~여름 방학 한지도 한주가 슝~~하고 자니가 버렸으니~~

아이들이 집에 있으니 점심 메뉴가 자연 스럽게 달라지네요~~

보통은 냉면이나 국수 ~~기타 비빔밥으로 해결하기도 하지만

아이들 식성을 고려해 샌드 위치나

빵 피자 햄버거~~~종류로 서서히 바뀌고 있으니~~~

오늘은 시원한 땅기 스무디 만들어~~

닭가슴살 커리빵을 만들어 주었답니다~~~

만드는 법이 너무도 간단하고~~시간도 많이 걸리지않아

간단하면서 푸짐하고 맛난 점심으로 그만이예요~~

거기다 닭가슴살을 이용하니 담백하고~~

야채를 듬뿍 먹일수 있으니

더 없이 이쁜 녀석이지요~~~

올라간 토핑 보셔요~~~푸짐하지요~~

빵위에 살짝 올려 먹어도 맛나지만~~제가 좋아하는 피자 치즈 듬뿍올려~~

살짝 구워 주었더니!~~입에 착착 감기네요~~~

간단한 점심이지만 식구들이 다 함꼐 맛나게 먹을수 있으니

이보다 행복한 시간도 없겟지요~~~

방학이라 무료한 녀석들~~입맛을 확 잡았으니~~

그나마 다행이지요~~

빵도 코스코에 사서 만든지라~~

30분도 안걸렸지 싶은데~~~

아이들 피자 좋아하지요~~하지만 피자 가격도 만만치 않고~~

들어가는 재료들도 의심 스럽고~~그럴땐 식빵이나

또띠아 도우를 이용해서 집에서 살짝 구워줘 보셔요~~

집에 있는 야채에 모짜렐라 치즈만 살짝 올려 줘도

아이들은 너무 좋아한답니다~~

도저히 못참겠는걸요~~ㅋㅋㅋㅋ

한입 살짝 물고 시작해야 겠어요~~

흐미~~맛있다~~

제과점에서 파는 야채빵을 저리 가라 할 정도이니~~

울 님들도 하나씩 들고 가셔요~~

스무디 갈려면 시간 걸리니~~우유 한잔이랑 드셔보셔요~~

입맛없던 아침도 든든하게 바꾸어줄테니~~~

여름이면 제가 하는일이 굉장히 바쁘답니다~~~

일주일 내내 나가는 일은 아니지만~~

아이들 삼시 세때 챙겨주랴~~ 집안일 하랴~~

하루가 어찌 지나가는 줄 모를 정도이니~~

그러니~~포스팅 시간이 쪼매 늦어져도 이해해 주셔요~~

땡땡이 안치고 올리는것만으로도

제게는 약간 벅찬 하루랍니다~~~

제방에~~~하루 일과 처럼 늘 방문해 주시는 님들이 계셔서

오늘도 그린이는 으샤으샤~~힘내서 포스팅 해보네요~~~ㅎㅎㅎㅎ

요즘 울 강양이 다이어트 중이랍니다~~~

전 무조건 굶기거나 하나의 음식만 먹이는게 아니라

영양은 골고루 섭취하게 하면서 칼로리와 양을 조절하고

적당한 운동과 반신욕을 시켰더니

눈에 띄게 빠지고 있네요~~

거기다 피부까지 좋아지는게 눈에 보이니~~

이대로만 해 나간다면 여름방학 동안 10킬로는 빠질수 있지 않을까~~바램도 가져 봐요~~

울 강양 다이어트 성공하면

다이어트 메뉴도 포스팅 해볼께요~~~

버터에 볶으면 더 맛나지만

울 강양을 위해~~올리브오일에 갖은 야채를 잘라 볶아주셔요~~

거기에 햄이나 소시지 를 넣으면 아이들이

더 좋아하겠지만 울 강양을 위해 닭가슴살로 요리 할껍니다~~

닭가슴살이 없으시면 참치도 넘 좋아요~~

전 두가지를 병행 해서 만들어 주기도 해요~~~

거기에 빠지지 않고 들어가는 토마토~~

울 강양 다이어트에 제일로 치는 음식이 토마토와 두부랍니다~~~

아침엔 토마토 2개를 갈아 쥬스와 두부 반모 샐러드 약간을 먹이고 있어요~~~

모든 요리에 빠지지 않고 들어가는 토마토~~

토마토가 우리몸에 얼마나 좋은지는 다들 잘아시지요~~

생으로 그냥 씹어 먹는것보다 갈아 먹는게 흡수율이 더 좋고~~

갈아 먹는것보다 기름에 볶아서 먹는게

우리몸에 더 좋다더군요~~

울님들도 토마토 많이 드셔요~~~

거기에 커리 가루~~커리가 들어가 간도 맞으면서 향긋한 커리향이

빵이랑 궁합 짱~~

잘 볶아졌지요~~~울 강양은 치즈를 얹지않고 요렇게 만든 녀석을

빵위에 살짝 올려 딸기 쥬스랑 점심으로 주었답니다~~~

빵은 적당하게 잘라~~

긴 스틱 빵이 없으시면 식빵위에 얹으셔도 좋아요~~

꼭 그 재료여야 한다는 고정 관념은 버리셔요~~

지금 부터는 울 강군과 막둥이를 위해~~

렌치 소스 살짝 바르고~~

준비한 재료 올려~~

치즈 듬뿍올려~~

살짝 구워주기만하면 되여~~~

오븐이 없으신 님들은 후라이팬을 약한 불에 올려

준비한 재료 넣고 뚜껑을 덮어주셔요~~그럼 밑은 노릇하게 구워져 바싹하고 치즈는 살짝 녹아

맛나게 드실수 있답니다~~~

어때요~~아이들 점심 메뉴로 더 없이 멋진 녀석임에 틀림없지요~~

큰녀석 부터 막둥이 까지 너무도 좋아하는

닭가슴살 커리 빵~~~

다이어트 하는 울강양도 부담없이 먹을수 있으니~~

뭔가 색다른게 만들어 주고 싶으신 님들은

살짝 볶아 보셔요~~

만족하실껍니다~~

늘 제게 힘을 주시는 울 님들 고마워요~~

오늘도 제게 힘을 팍팍 주실꺼죠~~~

나가시기 전에 살짝 눌러 주시기만 하면 된답니다~~

로그인 안해셔도 누르는데 아무 지장 없어요~~~

누른다고 절대 안 잡아 먹어요~~~ㅋㅋㅋㅋ