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두부와 버섯을 넣은 된장 리소토

글쓴이: 비애  |  날짜: 2011-12-01 조회: 3108
http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=VUYaIVo%3D&num=EBlKeRI%3D&page=486   복사
[동아닷컴]


Diet point !


두부와 버섯으로 포만감을 높인다.

된장으로 맛만 내고 멸치국물로 간을 한다.

기름을 쓰지 않는다.


준비하기


현미밥 ⅓공기, 부침용 두부 140g, 표고버섯 2개, 실파 1뿌리, 미소(일본된장) ½작은술, 우유 1⅔큰술, 멸치국물 2컵






두부와 버섯을 넣은 된장 리소토

요리하기






두부와 버섯을 넣은 된장 리소토

1 두부를 깍둑썰기 해서 200℃로 예열한 오븐에 15~20분 정도 굽는다.

2 표고버섯은 기둥을 떼고 저며 썰고, 실파는 송송 썬다.






두부와 버섯을 넣은 된장 리소토

3 멸치국물에 표고버섯을 넣어 끓인다.

4 버섯의 숨이 죽으면 미소와 우유를 넣고 된장을 잘 풀면서 끓인다.






두부와 버섯을 넣은 된장 리소토

5 ④에 현미밥과 실파, 구운 두부를 넣어 섞는다. 밥에 국물이 적당히 배어들면 불을 끈다.

Cooking Tip

중간에 소스가 부족하면 멸치국물을 조금 더 넣는다.

정리·임송희 < 더우먼동아http://thewoman.donga.com인턴 에디터 icbutterfly@naver.com >

요리·박지은

도움주신 곳· 리스컴 02-544-5933

마법의 다이어트 레시피는…
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