|
|
한입 연어 오므라이스 |
| 글쓴이: 하레 | 날짜: 2012-12-10 |
조회: 5877 |
|
|
|
http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=VUYaIVo%3D&num=EBpIdBo%3D&page=29
|
한입 연어 오므라이스
고단백 도시락
연어살이 들어가 색깔도 예쁘고 고단백 도시락으로 꾸릴 수 있다.
연어살 100g ,
밥 1공기, 식용유 1큰술, 양파 1/2개, 당근 1/3개, 달걀 2개, 우유 1큰술, 상추 약간, 후춧가루?소금 약간씩
- 1. 연어살, 양파, 당근은 다진다.
- 2. 팬에 식용유를 두르고 밥과 다진 연어살, 양파, 당근을 넣어 볶다가 소금과 후춧가루로 간한다.
- 3. 달걀과 우유를 섞어 지단을 부친다.
- 4. 지단 위에 ②의 볶음밥을 올리고 돌돌 만다.
- 5. 도시락에 상추를 깔고 완성한 ④의 오므라이스를 담는다.
|
| |  | 닭 가슴살 그린 샐러드 | 조회: 6136 | | | ㅍ※재료의 분량은 1인분 기준입니다.닭 가슴살 그린 샐러드 → 247㎉ [ 재료 ] 닭 가슴살 1쪽, 로메인 상추·치커리 5장씩, 오이 ½개, 래디시 1개,... | | | [ 장미 | 2014-04-05 ] | | | |  | 너비아니 초마키 | 조회: 6022 | | | 너비아니 초마키 재료 쇠고기(샤브샤브용) 300g, 밥 3공기, 통깨·검은깨 약간씩, 고기 양념(간장·설탕 1작은술씩, 청주 1큰술, 참기름·다진 마늘 1/2작은술씩, ... | | | [ 아라 | 2014-04-05 ] | | | |  | 건강 식초 음료 | 조회: 5802 | | | 조미료의 하나로 여겨지던 식초가 건강식품으로 주목받으며 주스처럼 즐겨 마시는 이들이 꾸준히 늘고 있다. 새콤하고 시원한 홈 메이드 식초 음료로갈증과 지친 기력을 달래보는 것은... | | | [ 어린새싹 | 2014-04-05 ] | | | |  | 코코넛밀크 닭가슴살덮밥 | 조회: 6446 | | | 안영미 코코넛밀크 닭가슴살덮밥 재료 닭 가슴살 250g, 빨강 파프리카·노랑 파프리카 1개씩, 양파 1/2개, 코코넛밀크 2컵, 토마토페이스트 2큰술, 다진 마늘 1작은술,... | | | [ 허브 | 2014-04-05 ] | | | |  | 오미자소스 초계탕 | 조회: 6277 | | | 이보은 오미자소스 초계탕 재료 닭 가슴살 200g, 쇠고기(다진 것) 50g, 표고버섯 4장, 오이 1/2개, 오미자 1/2컵, 실고추·잣·소금 약간씩, 식용유 적당량, ... | | | [ 카제 | 2014-04-05 ] | | | |  | 매콤한 닭다리찜 | 조회: 6160 | | | 김은경 매콤한 닭다리찜 재료 닭다리 12개, 밤·대추 10개씩, 칠리 고추 8개, 수삼 2개, 마늘 5톨, 양파 1/2개, 생강 1/2쪽, 통후추 1작은술, 간장 양념(간장... | | | [ 비올레트 | 2014-04-05 ] | | | |
|
|
오늘의 요리
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 
