비타민 C는 물론 각종 영양소가 풍부해 몸에 활력을 주는 과일·채소 주스. 어떤 재료를 섞어 먹는 게 좋을까? 찰떡궁합 자랑하는 건강 주스 & 스무디 만들기.
◆파워 업! 온 가족 건강 주스
1.자몽파인주스
재료: 자몽 1개, 파인애플 ¼개, 물 ⅓컵, 꿀 약간
how to cook
1. 자몽은 껍질을 벗기고 과육만 도려낸다.
2. 파인애플은 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썬다.
3. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 간다.
Tip 기호에 따라 꿀이나 올리고당, 시럽 등을 넣어 단맛을 조절한다.
2.샐러리청포도주스
재료: 샐러리 1줄기, 씨 없는 청포도 30알, 물 ½컵, 꿀 약간
how to cook
1. 샐러리는 밑동을 자르고 적당한 크기로 썬다.
2. 청포도는 꼭지를 딴다.
3. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 간다.
3.키위사과주스
재료: 키위 2개, 사과 ½개, 물 ½컵, 꿀 약간
how to cook
1. 키위는 껍질을 벗겨 2등분한다.
2. 사과는 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썬다.
3. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 간다.
4.딸기양배추주스
재료: 딸기 10알, 양배추 100g, 요구르트 1개
how to cook
1. 딸기는 꼭지를 뗀다.
2. 양배추는 심지를 자르고 적당한 크기로 썬다.
3. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 간다.
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