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오늘의 요리
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식사 대용으로도 손색 없는 토마토 닭고기 샐러드 | ||||
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http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=VUYaIVo%3D&num=FRlPdRI%3D&page=129
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비타민 C, 카로틴, 라이코펜 등 항상화 영양소가 많아 노화 방지와 항암 효과에 뛰어난 토마토. 혈관을 튼튼하게 해 주는 루테인 성분이 풍부해 혈관 질환까지 예방해준다. 토마토에 저지방 고단백질인 닭가슴살을 더해 영양 만점 샐러드를 만들어보자. 재료 닭 가슴살 2조각, 마요네즈 1/2컵, 다진 샐러리 1/4컵, 다진 호두 1/4컵, 토마토 작은 것 2개
1. 닭가슴살은 누린내가 나지 않도록 양파, 대파, 통후추, 마늘을 넣고 삶는다. 고기가 하얗게 익으면 건져 물기를 뺀 뒤 곱게 다진다. 2. 샐러리와 호두는 곱게 다져 닭 가슴살과 함께 섞는다. 여기에 마요네즈를 넣고 고루 섞는다. 3. 토마토는 씻은 뒤 0.5cm 두께로 썰어 접시에 가지런히 얹는다. 4. 토마토 위에 준비해 둔 닭고기 샐러드를 조금씩 얹어낸다.
정리·한동민 요리·최정희 외 지음 감수·육의곤 감수도움주신 곳·대가 출판사 |
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| [ 완두콩 | 2013-08-21 ] | ||
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| [ 완두콩 | 2013-08-21 ] | ||
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| [ 후루룩소녀 | 2013-08-21 ] | ||
| 두부 장아찌 | 조회: 986 |
| 1. 두부를 2cm 두께로 썬 후 소금을 뿌려두었다가 물기를 제거한다.2. 프라이팬에 기름을 두르고 달구어지면 두부를 노릇하게 지진다.3. 지진 두부를 2cm x 2cm 크기... | ||
| [ 안나 | 2013-08-21 ] | ||
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