테마요리

오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트

유용한 요리정보

레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식

베스트 포토

베스트 요리포토

오늘의 요리

Home > 요리 > 테마요리 > 오늘의 요리

오므라이스

조회 684657

간장게장짜지 않게 만드는법

조회 679614

두부로 만든 웰빙 음...

조회 596101

저녁 반찬은 요거 하...

조회 594663

동치미 담그기

조회 493668

아이를 위한 엄마표 ...

조회 473572

안동찜닭만드는법.

조회 469774

갈비집에 나오는 무물...

조회 465145

[쭈꾸미 볶음 요리법...

조회 386524

버섯전~ 추석요리,만...

조회 383434

이전글

다음글

반찬 걱정될때 쉽게 만들수 있는 착한반찬~ 참치두부조림^^

글쓴이: 큐트천사 | 날짜: 2011-06-01

조회: 5843

http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=VUYaIVo%3D&num=Fh9IeA%3D%3D&page=774

반찬 걱정될때 쉽게 만들수 있는 착한반찬~ 참치두부조림*^^*

어제 너무 더웠지요? 더워서 교회 다녀온후 남편과 낮잠도 잠시 자고 푹 쉬는 주일 보냈습니다.
오늘 아침에 만든 참치두부조림~~ 쉽게 구할수 있는 두부와 참치캔으로 밥한그릇 뚝딱!! 먹었답니다.
더운데 왜이리 입맛이 있을까요? 살찌려고 그러나봅니다. ㅎㅎㅎ
아이들도 잘 먹은 참치두부조림 만들어볼까요?

재료: 두부1모. 참치1캔(150g). 다진파3T. 홍고추1개(또는 청고추1개). 식용유. 고운소금소량
양념: 간장5T. 고추가루1T. 설탕1T. 다진마늘2/3T. 참기름1/2T. 후추가루소량.
=> 저의 계량은 밥숟가락 한 술이 1T고요..종이컵 1컵이 1컵입니다.

반찬 걱정될때 쉽게 만들수 있는 착한반찬~ 참치두부조림*^^*

1. 두부1모는 두툽하게(1cm정도) 썰어준후 고운소금(완두콩알만큼)을 골고루 뿌려 밑간을 합니다.(10분동안)
2. 참치캔은 소쿠리에 받쳐 기름기를 빼줍니다.

반찬 걱정될때 쉽게 만들수 있는 착한반찬~ 참치두부조림*^^*

3. 홍고추는 곱게 다져준비합니다. 다진파3T준비합니다.
4. 양념장 준비하기: 간장5T. 고추가루1T. 설탕1T. 다진마늘2/3T. 참기름1/2T. 후추가루소량를
섞어 양념장을 만들어줍니다.

반찬 걱정될때 쉽게 만들수 있는 착한반찬~ 참치두부조림*^^*

5. 프라이팬에 소량의 식용유를 두르고 밑간한 두부를 면보로 물기를 제거후 중약불에서 앞뒤면 노릇하게
    부쳐줍니다.
    여기에 준비한 양념장과 물1컵을 넣고 중불에서 2분정도 졸이다가 참치캔을 넣고 1분정도 더 졸인후
    다진파와 홍고추를 넣고 졸여주면 완성입니다.
==> 수저로 계속해서 국물 끼얹어주세요. 중불에서 계속 졸여주시고요..마지막에 국물이 거의 없을때까지 졸이면
       됩니다.

반찬 걱정될때 쉽게 만들수 있는 착한반찬~ 참치두부조림*^^*

고추가루를 넣어서 개운한 맛이 나는것 같아요..
참치두부조림 맛있어 보이세요?
반찬 걱정될때 쉽게 만들수 있는 착한반찬 같습니다~~
5월의 마지막주 마무리 잘하시고요.. 행복한 하루~ 승리하는 하루 보내세요!!!

이전글

다음글

총 게시글 5,158개



	두릅 문어 초회	조회: 16222

	오랫만에 비 다운 비가 오고 있습니다. 아파트에 있으니 빗물 내려가는 소리가 참 듣기 좋습니다..^^ ...

	[ 검은건담 \| 2010-04-26 ]



	휴일 푸짐하게 한 냄비 끓여 드세요~ 돼지갈비...	조회: 18209

	집에 묵은지 그러니까 2008년 김징 김치가 한통이 있어요. 전 왜? 인지는 모르겠지만 김장김치는 차~~암 맛나게 잘 담아요.^^;; 그런데 한포기,두포기 담아 먹는 김치는 ...

	[ 바람 \| 2010-04-24 ]



	토마토 월남쌈	조회: 20798

	지난주 쿨캣이 또 부탁을 하나 받았습니다. 이번에 집들이를 하게 되셨는데 뭔가 좀 만들기 쉽고 간단 하면서도 폼나는 요리가 없을까 하시더군요.. 음... ...

	[ koendi \| 2010-04-23 ]



	견과류 모듬조림~~~ 견과류 다 모여라 ♬	조회: 18996

	견과류와 검은콩, 우엉을 넣고 모듬 조림을 해 보았어요 함께 졸이면 여러맛을 볼 수 있으니~~~ 좋고... 영양분이 그득하니~~ 좋고 견과류를 골고루 먹을 수 있어서...

	[ 쿠니 \| 2010-04-23 ]



	콩비지찌게	조회: 27509

	김장 김치가 싫증 날때가 되었죠? 신 김치로 고소한 비지찌개를 만들어 보세요. 만드는법: 1. 국물재료를 불에 올려 끓여 ,끓으면 다시마는 꺼...

	[ 천칭자리 \| 2010-04-22 ]



	한우 찹스테이크	조회: 22180

	봄이 오니까 봄이 축축 쳐지는게 이럴땐 고기를 먹어줘야 합니다..흐흐 마침 도착한 이번달의 다하누... 그중에서도 등심을 이용해서 고기반찬(뭐 안주로도 좋고..ㅋ�...

	[ 편지 \| 2010-04-22 ]

771 772 773 774 775 776 777 778 779 780

	돼지고기 김치찌게
	달콤한 고구마크로켓
	스트레스풀리는 화끈매운낙지
	길거리 토스트 만들기
	자취생이 좋아하는 저...
	싱글인 여동생을 위해...
	선물용 약식케익
	바삭바삭 맛있는 고구...
	웰빙 새싹두부샐러드
	고마운 밑반찬 어묵볶음.

무료문자

	★담배 피우는 사람에게 ...
	피부에 좋은 음식
	눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
	사골 끓이는 법

	생생한 색깔의 과일도시락 만들기
	맥주에 대한 지식
	직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
	전문가에게 배운 수육 맛있게...