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나들이 요리
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치킨샌드위치~ 성장기 어린이에게 필요한 비타민이 듬뿍 ♬ | ||
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http://board.pcclear.co.kr/cook/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=Eh9LcA%3D%3D&page=235
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한창 자라나는 아이들에게 영양을 공급하는 비타민푸드 !!!
치킨샌드위치 + 과일
아이들 아직 개학 안 했지요? 맛있게 만들어 주세요 ^^*
재료
잡곡식빵 4장 , 닭가슴살 1조각, 다진 아몬드 2큰술, 오이 1/4개, 다진 양파 4큰술 , 다진 피클 2큰술, 양겨자 1/2큰술, 마요네즈 쓰는대로, 소금.후추, 검은깨 약간
겨자버터 : 버터 2큰술, 양겨자1큰술
만드는법
닭가슴살은 얇게 저며서 소금.후추로 밑간을 한다
*너무 짜지않게 살짝 재운다
아몬드는 팬에 살짝 구워서 다진다 오이는 반 갈라 얇게 어슷하게 썰어 소금 약간에 재운 다음 꼭 짠다
양파도 다지고, 피클도 다진다 면보로 꼭 짠다
닭가슴살은 팬에 기름없이 노릇하게 구워 곱게 다진다
재료를 모두 섞어 양겨자와 마요네즈에 버무린다
식빵 양쪽에 겨자버터를 바른다 빵 한쪽에 치킨샐러드를 듬뿍얹는다 빵 한쪽을 덮은다음 살짝 눌러준다 가장자리를 잘라내고 4등분한다
한 쪽 면에 검은깨를 살짝 발라낸다
고소한 맛~~~ 내몸을 지키는 영양식 !!!
비타민 B군 - 비타민 B1.B2,나이아신, 비타민B6가 들어있어요 ~~~ ^^*
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| 총 게시글 1,476개 |
| 연어 김말이구이 | 조회: 5029 | |
| 재료:슬라이스 훈제연어 14장, 김 2장, 아보카도 ½개, 날치알 적당량, 다진 실파·마요네즈·샐러드 채소 약간씩데리야키 소스 : 청주 2큰술, 간장·맛술 1큰술씩, ... | ||
| [ 맑음 | 2008-10-05 ] | ||
| 달걀 샌드위치 | 조회: 5024 | |
| [재료] 식빵 4장, 소스(마요네즈 3큰술, 머스터드 소스 1/2큰술, 꿀 1작은술), 달걀 4개(마요네즈 3큰술, 머스터드 1작은술, 후춧가루 약간), 베이컨 8장, 양상춧... | ||
| [ 월하 | 2008-09-01 ] | ||
 | 아보카도 참치 롤 | 조회: 5023 |
| 아보카도 참치 롤 재료 ∥ 불린 쌀 2컵, 아보카도 1개, 냉동 참치 1토막(150g), 오이 ½개, 새싹 채소 200g, 날치알 3큰술, 김 1장배합초 ... | ||
| [ 카제 | 2008-08-31 ] | ||
 | 돌나물초고추장무침 | 조회: 5024 |
| 돌나물초고추장무침 ┃필요한 재료┃돌나물 80g, 양파 ½개, 초고추장 적당량 ┃이렇게 만드세요┃ 1. 돌나물은 흙을 제거하고 살살 흔들어 씻은 다음 3cm ... | ||
| [ 루베트 | 2008-08-25 ] | ||
| 따끈따끈 버섯덮밥 | 조회: 5024 | |
| 요리재료: 현미밥 1/2공기, 식용유(0.5), 다진 마늘(0.5), 느타리 버섯 한 줌 반, 양파 한 줌, 조림용 맛간장(1.7), 물 1/4컵, 맛술(1), 녹말물(1),... | ||
| [ 진달래 | 2008-08-22 ] | ||
 | 김치오징어전 | 조회: 5023 |
| 김치오징어전 ■ 재료김치 ¼포기, 오징어 1마리, 돼지고기 100g, 새송이버섯 3개, 양파 ½개, 대파 1대, 달걀 1개, 부침가루 3컵, 육수 2컵, 다진 마늘 1... | ||
| [ 하늘 | 2008-06-28 ] | ||
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