친구할까요?
사랑과 이별
사랑과 전쟁
결혼을 앞두고
실시간토크
시시콜콜수다
희노애락
연예가 수다
싱글 모여라
솔로탈출
남편.남자친구
직장생활 필살기
시댁.친정 이야기
10대의 고민
20대의 발언
30대의 나눔
40대의 공감
50/60대 청춘
뉴스/이슈
계획임신
임신과 피임
불임/유산 이겨내요
태몽 톡
태교에서 출산
산후관리
영아키우기
유아키우기
모유/분유
유아식
놀이와 교육
육아상식
아이건강
백일/돌잔치 자료실
육아 갤러리
아이와 나들이
육아 업체정보
육아가이드
웨딩정보
스킨케어/메이크업
다이어트
상견례
예식장
드레스/예복
스튜디오
헤어/메이크업/뷰티
신혼여행
한복
침구
예물/예단
폐백/이바지
부케/꽃장식
청첩장
가전가구
웨딩이슈
웨딩/신혼 스토리
신혼집 꾸미기
웨딩 업체정보
인테리어
살림노하우
생활정보 재테크
영화/공연/책/이벤트
건강생활정보
다이어트/운동
연예인 다이어트
여행/휴식
건강한 뉴스
건강 마니아
건강 음식/식품
건강 생활상식
다이어트
몸짱 운동법

건강한뉴스

Home > 여성 > 건강 > 건강한뉴스
건강한뉴스
茶음료 좋지않다,...조회 34711  
피로회복에 좋은 체조...조회 27838  
의사들 가운·넥타이...조회 26593  
건강을 생각하는 당신...조회 26547  
뇌졸중 예방 생활법조회 26134  
하지정맥류, 병원 빨...조회 25743  
기쁨과 슬픔 사이, 조울증조회 25672  
신종플루 검사비용 건...조회 25365  
첫 대장내시경 검사서...조회 25132  
엄마 여드름 심했으면...조회 24484  

이전글 다음글 목록 

기쁨과 슬픔 사이, 조울증

글쓴이: 들바람  |  날짜: 2008-04-02 조회: 25672
http://board.pcclear.co.kr//woman/view.php?category=SUwfLFc2SDtUMw==&page=1&num=GRlGcBE=   복사
조울증 치료

말을 많이 하고 잠을 안 자는 증상을 보일 때 : 석창포 20그램, 용담, 시호 각 12그램, 대황 8그램을 달여 하루 서너번 나누어 마시면 도움이 된다. 10대에서 20대 젊은 우울증 환자의 경우엔 잠이 들거나 아침에 일어날 때 어려움을 느끼는 경우가 많다. 젊은 나이에 조울증으로 고생하고 있는 사람이라면 울증이 찾아오는 시기에 밤에 밝은 빛을 켜두고 자면 효과가 있다.

나이든 우울증 환자의 경우엔 너무 일찍 일어나거나 일찍 잠자리에 드는 것이 문제가 되어 우울증이 올 수도 있는데, 이럴 경우엔 아침에 일어났을 때 밝은 빛을 켜두면 도움이 된다. 잠을 잘 자는 것만으로도 조울증과 같은 정신질환에 도움이 되므로, 규칙적인 수면과 생활습관을 들이면 조울증과 같은 병을 예방할 수 있다.

긍정적인 사고 방식을 가지자 : 사실 조울증이나 우울증과 같은 병은 감정상의 문제이기 때문에 특별한 치료법이 없다. 다만 자꾸 긍정적인 생각을 하려고 노력하고, 생활 속에서 오는 스트레스에 대한 면역을 높이기 위해서라도 즐거운 생활을 하려고 의식적이든 무의식적이든 노력하는 것이 중요하다. 햇빛을 많이 쬐는 것도 울증 상태일 때는 도움이 된다. 무엇보다 조울증을 앓고 있다 하더라도, 그에 대해 본인이 너무 심각하게 받아들이거나 그 병을 앓고 있다는 사실 자체에 신경을 써서 예민해지는 것을 막기 위해서라도 자신이 정말 좋아하고 집중할 수 있는 일을 찾아 그것을 열심히 하는 것이 중요하다고 할 수 있겠다.

긍정적인 사고방식과 여러 사람들과 즐길 수 있는 건전한 취미 생활, 그리고 규칙적인 생활습관만이 우울증이나 조울증과 같은 현대인들의 스트레스성 정신질환으로부터 당신을 안전하게 지켜줄 수 있을 것이다.

* 우울할 땐 이렇게 해보자.

1. 누구나 실수할 수 있다고 생각한다. (실수한 일에 대해 깊이 생각하지 않는다)
2. 스스로 완벽하지 못하다는 것을 인정한다.
3. 나란 존재는 세상에 단 하나뿐이다. 따라서 나는 자체로 완벽하며 특별하다.
4. 가까운 곳이라도 좋으니, 지금 있는 환경에서 벗어나 낯선 곳으로 여행을 떠난다.
5. 다음에 더 잘할 수 있다고 생각한다. 그리고 그에 따른 계획을 세워본다.
6. 완벽해지려고 애쓰지 않는다.
7. 나 자신을 격려하는 편지를 쓴다.
8. 다른 사람에게 기분이 좋지 않음을 말하고, 양해를 구하고 도움을 요청한다.
9. 억지로 밝은 척 하지 않는다.
10. 좋아하는 음악을 듣는다.

* 기분이 지나치게 좋을 땐 이렇게 해보자.

1. 지금 기분이 좋다는 사실에 감사한다.
2. 마음을 차분하게 만들어주는 음악을 듣는다.
3. 스트레스를 피하지 말고 있는 그대로 받아들인다.
4. 숨을 깊고 깊게 들이마시고 또 내쉬면서 호흡을 느껴본다.
5. 할수 없는 것에 대한 욕심은 버린다.
6. 다른 사람은 나와 다르다는 사실을 인정한다.
7. 나 자신을 위한 적당한 지출에 죄책감을 느끼지 않는다.
8. 이대로의 내 모습을 인정하고 사랑한다.
9. 하루 일을 돌아보며 명상의 시간을 가진다.
10. 나를 행복하게 만들어주는 사람들에게 고맙다고 말한다.

이전글 다음글 목록 

 동성애자 파트너 구함
 연상녀와 자고싶은데 ...
 이혼녀 바람님 저랑...
 대전에 사는 연상녀 ...
 저랑 만나서 키스라도...
 연상녀와 자고싶은데 ...
 남자에요??
 위로해주고 싶어요
 혼자가 싫어
 좋은 친구 해여
무료문자
10대성폭행논란 충격경악 동거녀...
'남격 꿀포츠' 김성록, 200...
ex-된장녀 인간되어 가다
동물병원 갔다온지 2시간만에 발...

뿌릴수록 살아나는 바디라인 '바디 코르셋 선 스프레이'뿌릴수록 살아...
뿌릴수록 바디라인이 살아난다. 리얼 내추럴 코스메틱 ...
30 days 워터프루프 마스카라 #1130 days...
수많은 마스카라 중 어떤 것을 사야하나, 어떤 것이 ...
103kg에서 51kg으로.. 권미진 다이어트 화제103kg에서...
개그우먼 권미진이 다이어트 성공 전도사로 바쁘게 생활...
휴가철 앞두고 메르스 주의보..機內 안전할까휴가철 앞두고...
외국여행이 잦은 여름 휴가철을 앞두고 치사율이 30%...
하루동안 열지 않기